EDICIÓN DE 2012
Consejos para las Javieradas
Alimentación, preparación física, tipo de ropa y calzado... Te recopilamos algunas recomendaciones, por si vas a participar en esta edición
- DN.es Pamplona
-El entrenamiento debe ser progresivo y cada persona debe llevar su propio ritmo.
-Durante todo el trayecto, aconsejan llevar chalecos reflectantes. Y resulta preferible no usar ropas muy ajustadas (mejor llevar dos finos que uno grueso).
-En caso de frío, conviene utilizar ropa y calzado adecuados y protegerse la cara y la cabeza para evitar la entrada de aire frío en los pulmones. Si, por el contrario, hace sol la crema protectora es clave.
-La alimentación en el trayecto debe ser ligera y rica en calorías; frutos secos, naranjas y barritas energéticas o chocolate.
-Al acabar la marcha, hay que beber mucha agua con bicarbonato, realizar una comida con alimentos fáciles de digerir, con un menú rico en hidratos de carbono (pasta, arroz…) e ingerir mucho líquido. Para facilitar la recuperación, ayuda estar con los pies descalzos y tomar un baño de agua caliente de 15/20 minutos.
ETIQUETAS
